Подушка от храпа: применение и обзор

Как действует подушка?

Эффект от применения такой подушки достигается за счет нормализации положения во время сна. Она обеспечивает нахождение шеи в одной плоскости с остальной частью спины, позволяя дыхательным путям оставаться открытыми. При этом небный язычок не западает и интенсивность храпа снижается.

Также минимизируется нагрузка на позвоночник, улучшается кровоснабжение мозга, расслабляются мышцы спины. Согласно отзывам, результат от использования подушки становится заметен через 2 недели.

Отличие от обычной

Во-первых, подушки против храпа отличаются от обычных материалом изготовления. Внутри них находится не пух, перо или синтепон, а наполнитель (искусственный либо натуральный), хорошо сохраняющий форму и имеющий необходимую жесткость. Такие подушки также называют ортопедическими.

Во-вторых, они имеют специальную анатомическую форму. Размеры подушек против храпа также отличаются от стандартных уменьшенной высотой.

В каких случаях она эффективна?

Нужно отметить, что подушка эффективна не всегда. Она поможет, только если храп – позиционный, иными словами, спровоцированный сном в неудобной позе.

Если проблема вызвана избыточной массой тела, приемом седативных и успокоительных средств, злоупотреблением алкоголем, заболеваниями ЛОР-органов или аномалиями строения носоглотки – она не исчезнет без устранения первопричины. Но уменьшение интенсивности храпа возможно.

Требования к изделию

Ортопедическая подушка от храпа должна соответствовать определенным характеристикам. Особые требования предъявляются к жесткости, наполнителю, форме и размеру изделия.

Уровень жесткости

Существуют подушки трех степеней жесткости – мягкие, средние и жесткие. Каждый тип предназначен для определенной позы сна и должен быть подобран в соответствии с нею.

Тем, кто часто спит на спине, нужна подушка средней жесткости и высоты. Для отдыха на боку подходят высокие и жесткие изделия. Здоровый сон на животе, в свою очередь, требует применения мягкой и невысокой подушки. Если любимой позы для отдыха нет или человек спит беспокойно, изделие должно быть мягким, со средней высотой.

Наполнитель

Наполнители в ортопедических подушках могут быть натуральными и синтетическими. Последние используются чаще.

Материалы природного происхождения, подходящие для подушек от храпа – гречишная шелуха и натуральный латекс. Используемые синтетические наполнители – пенополиуретан, поролон, мемориформ (меморикс), латекс искусственный, техногель. Меморикс и техногель – новинки в своей отрасли, являющиеся оптимальным решением.

Эти материалы реагируют на температуру и под ее воздействием тепла тела «запоминает» его очертания. Таким образом, подушка подстраивается под хозяина, возникает эффект невесомости, позволяющий максимально расслабить мышцы и принять естественное положение.

Отдельно стоит упомянуть последнее изобретение – «умную» подушку. Помимо наполнителя, она содержит электронные датчики, улавливающие храп и с помощью определенных действий (толкания, увеличения высоты подушки), заставляющие человека сменить позу для сна.

Размер и форма

Стандартные размеры прямоугольных подушек – 60х80 или 40х60 см. Их высота может начинаться от 6 и доходить до 16 см. Применяются также изделия в форме звезды и в виде жесткого валика.

Анатомическое строение подушек предполагает наличие на верхней стороне выемки для шеи (есть не во всех моделях), изгиба, поддерживающего шею, углубления в центре для головы. Форму и размер подушки подбирают индивидуально.

Обзор наиболее популярных подушек

Проведем обзор подушек, помогающих избавиться от позиционного храпа. Оценка изделий происходит по нескольким основным параметрам – материалу изготовления, размерам, форме, стоимости:

• Подушка «Здоровый сон». Материал набивки – гречневая лузга, есть съемный наперник из тика. Форма прямоугольная, без рельефа, жесткий наполнитель обеспечивает массаж кожи головы и шеи. Жесткость выше средней. Подходит для сна на спине. Размеры – 60 х 40 см. Стоимость изделия – 1 200-1 500 руб.
• Sona Pillow. Наполнитель – упругий синтепон, наволочка изготовлена из хлопка. Форма продолговатая, с двумя изгибами по бокам (для руки) и возвышением между ними. Рельеф расположен на нижней стороне изделия, верхняя часть – ровная. Размеры – 69 х 30 х 25 см. Жесткость высокая. Подушка предназначена для сна на боку. Цена – от 1 600 руб.
• Подушка «Антихрап». Наполнитель – синтетическое микроволокно, имитирующее лебяжий пух, наволочка хлопковая. Изделие имеет форму прямоугольника, по центру расположена выемка для головы. Уровень жесткости низкий, подходит для сна в разных позах. Размеры – 70 х 50 см. Стоимость – 1 500-1 600 руб.
• Orthovitex. Наполнитель синтетический – нанофибра, наволочка из хлопка. Форма прямоугольная с выемкой для головы и поддержкой для шеи. Размеры – 70 х 50 х 10 см, жесткость средняя. Изделие предназначено для сна на спине. Средняя цена – 2 500 руб.
• Aqua Prim. Наполнителем служит orma-gel, чехол выполнен из трикотажной ткани. Подушка прямоугольная с валиком и продольной выемкой в верхней части. Гель-наполнитель обладает функцией запоминания контуров тела и охлаждающим эффектом. Жесткость средняя, размеры – 61 х 36 см. Подушка подходит для сна на спине и боку. Цена изделия – 5 500-6 000 руб.
• Xiaomi 8H Z2. Изделие наполнено натуральным латексом и хлопком (верхнее покрытие обладает антибактериальным эффектом), наволочка хлопковая. Форма прямоугольная, по центру верхней части расположена выемка глубиной 4 см. Размеры – 60 х 40 х 12 см. Жесткость средняя, ближе к высокой. Изделие подходит для сна на спине и боку. Цена – от 5 800 руб.
• Snore Activated Nudging Pillow. «Умная» подушка, принцип действия которой основан на улавливании звука храпа специальным микрофоном и увеличении изделия в размерах путем автоматического надувания, что вынуждает человека сменить позу, спровоцировавшую проблему. Наполнитель – полиуретан, наволочка изготовлена из полиэстера. Форма прямоугольная с выемкой по центру, размеры – 55 х 36 х 11,5 см. Жесткость средняя, подходит для сна на спине и боку. Стоимость – от 8 500 руб.

Правила выбора

Для правильного подбора изделия нужно учесть физические особенности человека. Если его рост небольшой, подойдут подушки высотой до 10 см. Когда рост храпящего выше среднего, а ширина плеч значительная, нужны изделия высотой 13-15 см.

Большинству людей со средними параметрами достаточно 10-14 см. Если приобретается товар в форме валика, высота обязательно должна соответствовать ширине одного плеча использующего его человека.

Еще несколько советов по выбору подушек от храпа:

• для сна на животе нужны прямоугольные, мягкие и невысокие (до 8 см) изделия;
• спать на боку удобнее на жесткой и высокой подушке;
• сон на спине требует применения прямоугольного изделия со средней жесткостью и выемкой для головы;
• при покупке данного товара обращайте внимание на жесткость матраса, которым будете пользоваться, чем он тверже, тем тоньше должна быть подушка.

Уход

Съемную наволочку во всех моделях необходимо стирать регулярно, не реже 1 раза в неделю. Другие нюансы ухода зависят от материала изготовления изделия:

• Подушку с сыпучим наполнителем раз в 2 недели рекомендуют проветривать на свежем воздухе и удалять из них пыль пылесосом.
• Мягкий материал искусственного происхождения нуждается в стирке 1 раз в год. Пользоваться при этом стиральной машинкой разрешено практически со всеми моделями, но предварительно стоит свериться с инструкцией.
• Товары из натурального латекса можно подвергать только ручной стирке, без отжима и использования тепла при сушке. Попадания на материал ультрафиолетовых лучей тоже нужно избегать. Чтобы ускорить высыхание можно воспользоваться вентилятором.
• Погружение в воду «умных» смарт-подушек запрещено. Изделия из лузги гречки также нельзя мочить.
• Подушки, наполненные мемориксом, не стоит хранить и использовать в помещениях с температурой ниже 20 °С. Это снижает способность материала к запоминанию и сохранению контуров тела.

Преимущества и недостатки

Среди важнейших преимуществ ортопедических подушек в борьбе с храпом можно отметить их безопасность для здоровья, отсутствие противопоказаний и возможность применения в случаях, когда лекарственное лечение нежелательно, например, при беременности. Также плюсом является положительное влияние на состояние позвоночника.

Основной недостаток – невозможность справиться с храпом, вызванным заболеваниями, вредными привычками и различными патологиями. К другим минусам можно отнести высокую стоимость некоторых моделей и сложности с их приобретением в обычных магазинах (не всегда есть в наличии).

В целом применение подушек против храпа – наилучшее решение для людей, которые столкнулись с данной проблемой из-за неудачно организованного спального места и принятия неудобных поз во сне. Широкий ассортимент моделей позволяет подобрать идеальное изделие для человека с любой комплекцией, поэтому избавить близких от неприятных «звуков ночи» может каждый.

Автор: Яна Семич,
специально для lechim-gorlo.ru

Полезное видео про подушку от храпа